z redukcji

[...] i basen no i musisz zastosowac sie do tych 10 wskazówek zywieniowych zeby coś zrzucic , musisz spozywac mniej kalori niż jest twoje zapotrzebowanie inaczej dupa bedzie z redukcji , tutaj oblicz sobie twoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj wrzucaj sobie posilki zebys wiedzial ile [...]

Nie dlatego, że było bez diety, tylko przechodzę z redukcji na masę i trochę czasu mi zajmie za czym wszystko ogarnę.

Moje fotki z redukcji i krotki opis osiagniec na winie+test masz w TCHP oraz w Galerii Zdjec. Wystarczy poszukac. Redukcja na winie, ktore wymienilem+enantat, teraz schodze propem i troche sie to wszystko jeszcze polepszylo od tamtych zdjec. Foty z masy dla porownania tez sa w ktorejs TCHP, ale juz nie pamietam w ktorej:P A poza tym Nupel to [...]

[...] - thermo cup 90kap.*2 vitamin-shop - slim action 60kap.*2 dobry zakup czy nie zabardzo?? IMO troche nieprzemyslany. Masa kasy poszla, a mozna bylo zupelnie inaczej to rozegrac. Poza tym, mozesz kupowac suple kilogramami, jelsi nie bedzie diety odpowiedniej i treningu i tak nici z redukcji i efektywnosci. p.s Jestes zolnierzem? bo cos slabiutko

Najgorzej jak sie masówka nie uda i cały dodatni bilans kaloryczny pójdzie w tłuszcz. Wtedy traci sie mięśnie jeszcze z poprzedniej masówki, potem trzeba to znowu odrobić żeby wyjść na zero. I pół roku ćwiczeń, diety tylko po to, żeby odrobić straty z redukcji.

Z redukcji można tu jeszcze trochę wyciągnąć, jednak bf jak najbardziej dobry do robienia masy.

rozumiem, ze dopiero startujesz ze zbilansowana dieta? nie wychodzisz z redukcji? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-23 17:01:27

Obwód tez ani drgnie. Zwiększyłem troche kalorie i węgle do 3 g na kg masy ciała i kalorie do 2175. Jak dam więcej to raczej nici z redukcji. Ale za mało czy za dużo to poprostu nic nie drgnie ani w wadze ani w obwodach. Poprostu nic, ja rozumiem żeby małep ostępy były ale one sa poprostu zerowe

Ten wzrost z tą wagą kiepsko wygląda, dalej nie ma co iść bo mięśni i tak nie odkryjesz. Z głową możesz zacząć masowac by wyjść z redukcji.

chocby minimum rozklad b/w/t w twojej diecie? oraz jaki jest postep z redukcji? to beda takie minimalne wyznaczniki czy wiesz ze dobra droga idziesz i mozna dolozyc spalacz;)

chocby minimum rozklad b/w/t w twojej diecie? oraz jaki jest postep z redukcji? to beda takie minimalne wyznaczniki czy wiesz ze dobra droga idziesz i mozna dolozyc spalacz;) Powiem szczerze, że nie potrafię odpowiedzieć na pierwsze pytanie ponieważ staram się jeść zdrowo znając plus minus która żywność będzie odpowiednia. Nie skupiając się na [...]

Z redukcji z reguły wchodzi się na masę, jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki. Ważne w jakis sposób to zrobisz. Na to jednak będzie jeszcze czas.

1500kcal?! Przeciez moja kobieta wiecej je %-) moim zdaniem o wiele za malo - spalisz miesnie ,a z czasem nawet odechce Ci sie chodzic na silownie i tyle z redukcji.. Ja jestem na wycince 8% bf i 1500kcal to ma moj jeden posilek chlopaku.. Jem 3400kcal+ i tluszcz leci w dol ,waga praktycznie juz stoi w miejscu ale definicja miesnia sie poprawia [...]

jest to zdjęcie z redukcji. (wiem, że bardzo słaba klatka , ale w tym sezonie ją poprawiłem)

ile ludz tyle kombinacji,zamieszczalem kiedys fotke z redukcji na tchp-byl cykl tesc deka wino(to swoja droga) plus T3 i clen tussi tez sie przewijalo,obcialem maksymalnie wegle,moje posilki glownie skladaly sie z produktow bialkowych.Trening-serie laczone,potrojne,piramidy i inne kombinacje,4-5 razy w tygodniu bieganie 3-4km.Efektem byla redukcja [...]

wychodzilem z redukcji z 1600 skakalem sobie po 200-300 tygodniowo i doszedlem teraz na 3k

Wszystko zależy od organizmu jedni żeby wyjść z Redukcji w masę potrzebują dołożyć dużo kalorii bo mają tak nakręcony metabolizm że mimo dołożonych kalorii dalej lecą w dół. Ale jeśli nie wiesz jak organizm do końca zareaguję to tak jak napisałeś zrób to powoli i obserwuj co się dzieje żeby za szybko nie zacząć nabierać

Dieta jest , ale co w zwiazku z tym skoro pytam się o trening? Jak dopracowany by nie był trening tak nici z redukcji,kiedy dieta leży.

Możesz rozpisać mi cały cykl jak przejść z redukcji na masę Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2019-11-21 13:57:30

Znalazłem tylko takie zdiecie z redukcji.